拳击，当今搏击类项目排名第一的运动，在经历了大概150年左右的发展，拳击已经有了一套成熟的体系。无论是在知名度，比如阿里、泰森在世界范围内的影响力。还是顶级比赛创造的收入，都让其他类型的搏击项目望尘莫及。在今天，顶级拳手的一场比赛有可能创造出过亿美元的收入。

　　而在拳台之外，有大量练习或者习练拳击的群众。拳击是一项对增强身体素质的有很大帮助的运动，灵敏、反应以及爆发力都能在练习拳击的过程中得到锻炼。

　　在练习拳击的时候，不止要想着这样让自己的拳头更重，打出的速度更快。还要想着怎样去防御对手的攻击。今天就为大家来讲一下拳击技术中的上体防御技术。上体防御技术一共分为：闪躲、下潜、摇臂下潜以及后闪等等。今天就主要为大家讲一下闪躲和摇臂下潜这两个技术动作。

　　在拳击比赛中最长用的也是最常见的当属闪躲动作，开云官方网站基本上所有的拳手都会使用这个动作。

　　闪躲动作主要是闪躲对方打过来的前后直拳，在基本姿势的状态下进行闪躲。技术要点为：膝关节的下沉带动整个上体重心下沉，同时配合转体。还有一点就是在向左侧躲闪的时候，右侧手臂要抬高，起到一个双重防御的作用。而不是整个上体弯腰，靠上体的摆动、弯腰去躲开对方的拳。

　　像著名的拳王泰森，在他的那个时代，对手大多都要比他高。他在面对这种身高臂展有优势的对手时，将闪躲动作与脚下移动相配合，通过高效率的脚下配合来缩短与对手之间的距离。

　　除了闪躲，下潜也是练习拳击时必备的一项技术，下潜技术其实非常简单，主要分为下潜和摇臂下潜。 下潜动作非常简单，和闪躲动作类似，在膝关节下沉的同时带动重心的下沉，让对方打出的直拳或者摆拳从你的头部上方打空。

　　摇臂下潜主要是针对对手打来的摆拳或者平勾拳，与下潜动作稍微不同的是：在膝关节下沉的同时重心有一个过渡，上体为一个U字形，画一个U字形的半圆。在摇臂下潜的时候要注意两点：第一，手要抬高，不要将两个手放下靠腰去进行躲闪。两手要拿高有一个双重的保护。在学会了基本的动作原理之后，再开始进行重复的练习，让肌肉形成记忆后，闪躲和摇臂动作练起来就得心应手啦。

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